چگونه به تناسب اندام برسید؟
سعی کنید تمرینات ورزشی تان، مفرح باشد!
ماه ژانویه زمان شروع تصمیم گیری های سال جدید است. بنا بر مقاله ای در سایت «policyMic.com، «fit in fitness یکی از 5 هدف اصلی است که مردم پس از اضافه وزن 5 کیلویی
تعطیلات، به دنبال آن هستند.
اگرچه درک عموم از داشتن برنامه صحیح fitness را بتوان در ضرب المثل «نابرده رنج گنج میسر نمیشود» خلاصه کرد، در اینجا چند روش ساده برای تخفیف این «رنج» آورده شده است:
می توانید در تعطیلات کریسمس، دوستان خود را به پیاده روی درکوهستان یا اسکی دعوت کنید. زمان زیادی برای خلق بهترین لحظات در تعطیلات و در عین حال سوزاندن کالری و تنفس
هوای تازه خواهید داشت.
آشپزخانه خود را وارسی کنید
مطمئنا در یخچال و کابینت خود، خوراکی های وسوسه برانگیز زیادی پیدا خواهید کرد. آنها را به افراد کم بضاعت ببخشید یا حداقل از دیدرس و دسترسی خود خارج کنید. این عزم راسخ
شما احتمالاً پس از تعطیلات قابل اعتماد نخواهد بود.
یک برنامه غذایی طراحی کنید
یک برنامه غذایی سالم طراحی کرده و طبق آن عمل کنید. اجرای یک رژیم غذایی سختگیرانه درست پس از چند هفته زیاده روی، نه تنها فشار زیادی به بدن وارد میکند، بلکه برعکس، جلو
سوزاندن چربی در زمان گرسنگی را هم می گیرد. یک برنامه غذایی مناسب به متابولیسم بدن شما کمک شایانی کرده و رسیدن به وزن مناسب به روش سریعتر و سالمتر را تسهیل میکند.
آب بنوشید
پس از صرف چند لیوان شیر و تخم مرغ، آبجوی معطر و شکلات داغ، کل بدن شما واقعا نیاز به آب دارد! بدن شما روزانه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، به ml25 آب نیاز دارد. در عین حال
آب به کاهش اشتها و نفخ هم کمک می کند.
از الکترولیت ها غافل نشوید
اگر شما جز آن دسته از افراد هستید که دقیقاً پس از اتمام تعطیلات شروع به باشگاه رفتن می کنند ، و ورزش ما یک ساعت یا بیشتر به طول می انجامد ، همراه آبی که می نوشید ، بایستی
الکترولیت هم مصرف کنید. الکترولیت ها شامل ذرات باردار با بار مثبت یا منفی هستند که سبب توزیع متعادل آب در کل بدن می شود. اگرچه نوشیدنی های الکترولیت دار زیادی در بازار
وجود دارد، Ener-C در میان آنها دارای 1000 میلی گرم ویتامین C و 25 ماده معدنی است، در عین حال که به عنوان نوشیدنی، میتواند نیاز آب شما را هم برطرف کند.
نظرات خود را پیرامون این موضوع مطرح کنید تا از شانس برنده شدن یک جعبه Ener-C برخوردار شوید!

telegramfin tw face inst in

Copyright © 2015 Samabest Company