5 راه برای دریافت بیشتر انرژی
1. بیشتر استراحت کنید
روزها کوتاهتر و سردتر می شوند و دکمه زنگ ساعت هشـدار را برای استراحت بیشتر چند باری فشار میدهید. برنامه شما مثل قبل بسیار پر است، اما به اندازه تابستـان، انرژی برای
انجام کارها ندارید. شاید تمایل داشته باشید میزان چای و قهوه صبحانه را دو برابر کنید، اما در اینجا 5 راه برای افزایش انرژی وجود دارد که نیاز شما را به مصرف بیشتر چای و قهوه
برطرف میکند.
این را همه می دانند، اما بسیاری از افراد بالغ به اندازه کافی نمی خوابند. افراد بالغ به 9-8 ساعت و کودکان به 10-12 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. به نظر می رسد که زمان کافی
برای خواب بیشتر ندارید، پس قدم های کوچک بردارید. 30 دقیقه زودتر از حالت معمـول به تخت برویـد، انرژی اضـافی که از این میزان استراحت به دست آورده اید، بازدهــی کاری
شما را در طول روز افزایش می دهد.
2. دکمه ساکت شدن زنگ را مدام فشار ندهید
هر بار که صدای زنگ درمی آید، شما از خواب بلند شده، دکمه را فشار می دهید و دوباره به خواب می روید. هر بار که این کار را انجام می دهید، نظم طبیعی خواب بدن خود را به هم
میریزید و احتمالا خوابیـدن هم برای شما مشکلـتر می شود. به جای این کار، از ابتدا ساعـت بیدار شدن خود را کمی دیرتر تنظیم کرده و همان دفعه اول از خواب بلند شویـد. مطمئـن
باشید که در این حالت بیشتر استراحت خواهید کرد.
3. ورزش!
مایعات کمک می کنند که مواد مغذی و اکسیژن بیشتری به سلولهای ما برسد. روزانه حداقل به 8 فنجان آب نیاز داریم. در حالیکه مصرف این میزان در طول روز توصیه می شود، به
نظر می رسد که گاهی اوقات تمایلی به انجام آن نداریم. میتوانیـد مقداری از نیـاز آب روزانه خود را از طریـق چای و قهوه برطرف کنید، اما تا حد امکان سعـی کنید آب خالص مصـرف
نمایید.
4. آب بیشتری بنوشید!
احتمالا خیلی خسته باشید، و به همین خاطر می خواهید که بر روی مبل لم بدهید. ورزش جریان خون بدن شما را افزایش داده، که نتیجه آن، افزایش انرژی بدن است. با وجود اینکه
برای دیـدن تفـاوت، حداقل بایستـی روزانه 60-30 دقیقه پیـاده روی کنید، نیازی نیـست که حتما یک ساعت پشت سر هم این کار را انجام دهید. می توانید این زمان را در طول روز
پخش کنید. بلند شدن از پشت میز راه مهمی برای افزایش انرژی در طول روز است. پس میتوانید یک مرتبه هنگام ناهار و یک مرتبه هم پس از شام، به پیاده روی بروید.

5. ویتامین C بیشتری مصرف کنید!

مطالعـات زیادی، رابطه بین کمبود سیتریـک اسید و خستگی مزمن را به اثبات رسانده اند. برای افزایش انرژی، یک پرتقال بخوریـد یا آب یـک لیـمو را داخـل آب بریزیـد. همچنیـن
میتوانید Ener-C هم مصرف کنید که حاوی mg1000 ویتامین C میباشد.شما چه راهکارهایی پیشنهاد می دهید؟

telegramfin tw face inst in

Copyright © 2015 Samabest Company