ماه ژانویه زمان شروع تصمیم گیری های سال جدید است.بنا بر مقاله ای در
سایت «policyMic.com ، «fit in fitness یکی از 5 هـدف اصـلی است که
مردم پس از اضافه وزن 5 کیلویی تعطیلات، به دنبال آن هستند.
اگرچه درک عموم از داشتن برنامه صحیح fitness را بتوان در ضرب المثل
«نابرده رنج گنج میسر نمیشود» خلاصه کرد، در اینجا چند روش ساده برای
تخفیف این «رنج» آورده شده است:
Blog 2
More
how to fit in fitness?
(چگونه به تناسب اندام برسید؟)
چگونه آب بدن خود را حفظ کنیم
با گرم شدن هوا، زمان آن فرا رسیده که عادات مربوط به نوشیدن آب را تغییر دهیم.
بدن انسان حدوداً از 70% آب تشکیل شده است، از این میان 70% درون سلول های
بدن، 20% در فضای بین سلولی و کمتر از 10% در جریان خون قرار دارد .
مصرف مناسب آب، عملکرد بهینه اندام های بدن را تضمین می کند.
میانگین نیاز روزانه یک فرد بالغ حدود 8 لیوان آب است . وقتی کمتر از نیاز روزانه
بدن خود، آب مصرف می کنید، دهیدراسیون (Dehydration) رخ می دهد.
More
10 اشتباه رایج در مورد
تمرینات ورزشی
بیشتر افراد معمولی که برای ورزش به باشگاه می روند،صرف نظر از سطح
تناسب اندام، معمولاً فکر می کنند که درست ورزش نمی کنند. شما ممکن
است که برای کاهش وزن، افزایش وزن و یا ارتقا سطح کلی سلامتی خود،
به باشگاه بروید؛ هرچند که این اشتباهات در مورد تمام کارهای روزمره
نیز صدق کند.
دلیل عمده آن این است که مردم از پرسیدن سؤال خجالت می کشند و یا
اینکه ترک کردن عادت برایشان بسیار مشکل است، و ما میتوانیم سالها
به انجام این ورزش های بی نتیجه ادامه بدهیم.
More
5 راه برای دریافت بیشتر انرژی
روزها کوتاهتر و سردتر می شوند و دکمه زنگ ساعـت هشدار را برای استراحـت
بیشتر چند باری فشار میدهید. برنامه شما مثل قبل بسیار پر است،اما به اندازه
تابستان، انرژی برای انجام کارها ندارید. شاید تمایل داشته باشید میزان چای و
قهوه صبحانه را دو برابر کنید، اما در اینجا 5 راه برای افزایش انرژی وجود دارد
که نیاز شما را به مصرف بیشتر چای و قهوه برطرف میکند.
More
4 ویتامین برای بهبود حافظه
تازه ترین تحقیقات نشان می دهند که برخی از ویتامین ها و ریزمغذی ها
می توانند در بهبود بعضی از مهمترین عملکردهای مغز مانند حافظه نقش
داشته باشند . با در نظر گرفتن این موضوع که تک تک ما ژن ها ، سوابق
پزشکی و سبک زندگی متفاوتی داریم، برخی ویتامین ها نسبت به برخی
دیگر، اهمیت بیشتری دارند. اگر تا به حال مشـکلاتی در رابطـه با حافظه
تجربه کرده باشید، اهمیت زمان آن رسیده که اصلاحاتی در رژیم غذایی
خود اعمـال کرده و ریزمغـذی هایی مصـرف کنیـد که برای عملـکرد مغـز،
ضروری هستند.
More

telegramfin tw face inst in

Copyright © 2015 Samabest Company