آنتی اکسیدان ها گروهی از مواد مغذی هستند که
در سالهای اخیر توجه زیادی را به خود جـلب کرده
اند. تمام انواع استرس، از جمله تمرینات ورزشی،
رادیکال آزاد تولید می کنند.
رادیـکال آزاد به سلامـت سـلول های سراسر بدن.
آسیب میرسـاننـد آنتی اکسـیدان ها مواد غذایـی
هستـند که رادیـکال آزاد را قبـل از اینکه بتوانند
به سلولها آسیب وارد کنند، خنثی و دفع میکنند.
ویتامین های B
آنتی اکسیدان
در حفـظ سیستم ایمنی سـالم بسیـار ضروری است، و برای
ساخت کلاژن، پروتئین ساختاری حفظ کننده پوست و اندام
های داخلی حیاتی می باشد.
از نـوع ویتامیـن‌های محـلول در چربی است. ویتامیـن A یا
رتینول برای بهبود بینایی افراد در نور کم مثل شب و حفظ
سلامتی سطح چشم، دفاع از بدن و سلامتی پوست است.
یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است. این ویتامین
همچون ویتامین ث خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و اثر
شیمیایی مخربی که به بافت‌های بدن لطمه می‌زند را از
بین می‌برد.
ویتامین های گروه B در رژیم روزانه و در
متابولیسم نقش اساسی برای تأمین انرژی
دارند.
نیاسین (B3) جزئی از کوآنزیم هایی است که در تولید
انرژی و ایجاد مولکول های بزرگتر مانند اسیدهای چرب
و برخی از هورمون های حفظ کننده حیات، ضروری است.
ویتامین B6 نقش مهمی در ایجاد ترکیبات غنی از انرژی
و نیاسین، گلبول های قرمز و متابولیسم چربی، عملکرد
سیستم عصبی، و تنظیک هورمون ها دارد. ویتامین B6
یـک ماده مغـذی بسیـار مهم بوده، چون نمی تواند آن را
بسازد.
فولیک اسید (B9) با اثراتی که بر روی آنزیم ها دارد،
اثرات مفیدی در بدن و سلول برجای می گذارد. فولیک
اسیـد همراه با دو ویتامیـن دیـگر B12 و B6 به تولیـد
هموسیستئین کمک می کند.
ویتامین B12 به متابولیزه کردن غذا برای انرژی و تولید
گلبـول های قرمـز سالم کمـک می کند. گلبـول های قرمز
سالم برای انتقال اکسیـژن به سـلول ها ضـروری بوده و
میتواند احساس انرژی ایجاد کند.
پانتوتنیک اسید (B5) یک ماده مغذی ضروری است.
فرمی از پانتوتنیک اسید در بدن برای کمک به تولید
انـرژی از چربـی، کربوهیـدرات و پروتئـین استفـاده
می شود.
الکترولیت ها و
دیگر مواد مغذی
الکترولیت ها و دیگر مواد معدنی دخیل در سوخت و
ساز انرژی، به حفـظ آب بدن و تولیـد و کاربری انرژی
کمـک می کنند. حیـن ورزش کـردن، الکترولیـت ها از
طریق عرق کردن، از بدن دفع می شوند.
کلسیم از هیدراسیون سالم، عملکرد عضلات حمایت کرده و
نقش مهمی در سیستم هدایت الکتریکی قلب ایفا می کند.
منیزیم از آب رسانی سالم و عملکرد عضله پشتیبانی
میکند. بیش از سیصد آنزیـم به عنوان کـوفاکتور به
منیزیم نیاز دارند.
پتاسیم به حفظ آب بدن، کمک کرده و اهمیت خاصی برای
انقباض معمولی عضله دارد.
فسفر عنصری ضروری است که در بدن به عنوان جز ساختاری
عمل کرده و در تولید و ذخیره انرژی نقش دارد.
منگنز ماده معدنی ضروی برای پوست سالم، تشکیل
استخوان و غضروف، می باشد.
روی برای عملکرد سیسـتم ایـمنی ضـروری است. این ماده
به حفظ فعالیت سلول های خونی کمک می کند، و به حفاظت
آنتی اکسیدانی کمک می کند.

telegramfin tw face inst in

Copyright © 2015 Samabest Company